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标题: 健康的脂肪摄入量是多少 [打印本页]

作者: 逸寒 时间: 2013-9-13 01:35 PM
标题: 健康的脂肪摄入量是多少
　　什么是现代生活方式病呢?依健康生活号的小编看来，就是吃得好了动的少了。所谓吃的好，通常就是指脂肪摄入量过高。脂肪吃多了，就容易发胖和患糖尿病，也容易得心脑血管疾病，还容易得癌症。这样一来，有的人就会从一个极端走向另一个极端，既然多吃脂肪危害大，那好了，我干脆不吃或少吃脂肪，这样不就可以免除祸患了吗!脂肪摄入量越少越好吗?实际情况却不是这样的。专家提醒，由于脂肪在生命中起着重要的维护作用，日常饮食还必须及时补充一定数量的脂肪。
　　那么，脂肪都有哪些作用呢?脂肪是人体细胞的重要组成部分，它的作用好比是建筑中的钢筋骨架;脂肪能够促进各种营养成本、特别是钙质的吸收;脂肪也是激素与胆固醇的组成部分;人体必备的两种脂肪酸——亚麻酸和亚油酸，就是在日常食物中获取的，它有着强身健体、防病治病的功效。另外，从饮食的味道来讲，如果缺少了脂肪，食物就会食之无味了。
　　看了上面专家的解读大家就会明白了，脂肪的摄入量并不是越少越好，而是要保证一定的数量。那么，每天脂肪的摄入量多少合适呢?专家指出，对于一个成年人来说，每天从脂肪里边获取的能量不要超过总能量的30%。如果觉得这个相对数不好理解的话，就可以将它换算成脂肪的数量，每天摄入脂肪的数量应该在50-130克之间。

作者: 两仪式 时间: 2013-9-14 01:27 AM
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